Wiosełko jak wiosełko, każdy sposób wchodzi. Mógłbym zaproponować ułożenie się odwrotnie na ławce o ile siedzisko się podnosi. Nie pytaj dlaczego, ale lepiej mi się wiosłuje jak mam dłoń podpartą wyżej niż kolano. Bardzo ładnie napisałeś o tym zaparciu o pas, właśnie na tym polega oddychanie w pasie, jakby naprzeciw niemu. @MGor, pytanie ilu ludzi [...]
bo trochę wiocha, że taki "aktywny" facet jak ja potrafi spędzić w łóżku cały dzień i całą kolejną noc. Planki:-? Planki to nie wiocha:-{ Swoją drogą potrafisz (nie)skromnie sobie schlebiać;-D Planki? Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D [...]
[...] 12.04 Śpię cały dzień na promie Całą noc jadę 13.04 Odsypiam noc W nocy również odsypiam noc - rebeneracja przez duże R 14-16.04 Wdrażam się do pracy po okresie lenistwa. Codziennie wieczorem kettle i trening z masą własnego ciała. Dieta - jem na oko pilnuję białka. Węgle tylko wieczorem przed snem. Codziennie wieczorem mobilizuję siły do [...]
Dzień poświęcony całkowicie regeneracji. Nawet mi się robić nie chciało. Trochę się poprzesmradzałem w robocie, porozciągałem i stwierdziłem że brak weny skutkuje brakiem wydajności. Jutro kolejny dzień regeneracji.
Wczoraj przed północą dotarłem. Zresztą było to do przewidzenia w ostatni dzień na projekcie. Mój ulubiony zwrot "things takes time" - i rozkładamy ręce :-D Dziś odespałem, zrobiłem zakupy na kilka dni, taki organizacyjny dzień. Ze złych wieści - nie ma szans na kupienie smalcu w Szwecji. Dopero przed świętami. Kupiłem słoninę, półtora kilo, [...]
Wiosełko jak wiosełko, każdy sposób wchodzi. Mógłbym zaproponować ułożenie się odwrotnie na ławce o ile siedzisko się podnosi. Nie pytaj dlaczego, ale lepiej mi się wiosłuje jak mam dłoń podpartą wyżej niż kolano. Bardzo ładnie napisałeś o tym zaparciu o pas, właśnie na tym polega oddychanie w pasie, jakby naprzeciw niemu. @MGor, pytanie ilu ludzi [...]
Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi
Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi Uspokoiłeś nas --wiemy że dasz radę :-D --};-)
Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi Odpowiednia pozycja i nieprzespana noc da zadowolenie. Potem trening będzie z większą korzyścią.
"Droga miecza" - jako wojownik musiałbym być wyposażony w krótki jednoręczny miecz w prawej i mizerykordię w lewej :-D Zrobiłem test który zaleciłeś: -16kg - L 15 P 15 -20kg - L 10 P 15 -24kg - L 2 P 10 I bądź tu mądry :-? 24 kg będą akurat. Myślałbym nad 28, albo 26 (są takie - turniejówki u Leona) Myślę, że jeszcze nie zrobiłbyś TGU z 24 kg [...]
[...] mieli :-D W jakość miski mógłbym zainwestować, tylko nie bardzo wiem co mógłbym jeszcze poprawić. Białko i tłuszcze to wieprzowina, jaja, ryby i nabiał, do tego 30g WPC codziennie. rochę lepszych olejów z niedosładzanego masła orzechowego, i dodatkowo smalec i masło extra. Węgle z ziemniaków, ryżu, czasami rodzynki i niedosładzanego dżemu [...]
1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]
Nie kojarzę ćwiczenia z kettlem, w którym nadgarstek ma być zgięty... Myślałeś, żeby przysiady robić w drabinach? Plusy - zrobisz jeszcze więcej powtórzeń i dodatkowo sporo cleanów, które dobrze robią nie tylko na klatę, ale również na całe ciało ;) Ja też ćwiczeń za zgiętym nadgarstkiem nie kojarzę :-) Napisałem że ciężko mi się wyzbyć tego [...]
[...] punktu widzenia /-)_ Nie da się ukryć, że czynnikiem najbardziej mnie obciążającym jest moja wydolność. Palę do piętnastego roku życia i nigdy nie było to mniej niż2 paczki dziennie. Od kilku lat palę mniej, czasami z jakąś przerwą, często w zamian używam e-peta. Oddycham bardzo płytko i dopiero większy wysiłek zmusza mój mój organizm do [...]
Zlituj się nad sobą i dołóż węgli do miski :-) Przynajmniej te 30-50 g, a raz na jakiś czas zrób sobie dzień bez tłuszczu, ale za to białko (tyle ile jesz) i węgle. Do południa proste i prostackie (np. litr lodów :-D , kilogram winogron, bananów itp.) A po południu kasza jaglana, gryczana z rodzynkami, miodem itp. Kasza gryczana z miodem i [...]
Oglądałem ten filmik w tym czasie gdy byłeś na urlopie. Większość dzienników śledzę na bierząco. Kamienie i kłody to fajna sprawa .. zwłaszcza dla kogoś kto nie ma z tym na codzień do czynienia :-D Przytargałem dziś z lasu kłodę dębową, jutro korowanie, przycięcie do odpowiedniej długości i dorobienie dwóch uchwytów. Nie zapomnę pochwalić się [...]
Chyba mi się nie udało wczoraj wyhamować. Dziś dzień biegania. Pospałem trochę dłużej, gdyż ostatnio kończę lekturę o 2 w nocy i nie bardzo się wysypiam wstając o 8 rano. Pospałem więc do 9, poleżałem do 10 i pomyślałem że chba pójdę i zmuszę się do tego biegania, bo trzeba być twardym nie miętkim, a te wszystkie głosy które mówią że jeśli biegasz [...]
Dzisiejszy dzień miał być dniem wolnym od treningów, więc po kilku godzinach pracy, postanowiłem trochę rowerem pozwiedzać okolicę. Dopompowałem dętki i w drogę. Gdybym nie zapomniał przeczyścić tylnej przerzutki, to pewnie łatwiej by mi się jechało, a tak przeskakiwała o po dwie sekcje na raz :/ Tak to jest jak się nie dba o sprzęt. Poza tym, że [...]
@Szajba: Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą... Z jednej strony - rozumiem Cię. Z drugiej - jeśli myślisz o jakimś tri - np. Sieraków 16' - wiosną może być trochę za późno... Na najbliższy basen do Stromstad mam 20km, nie chce mi się. Leniwy jestem. I nie lubię. Poczekam do wiosny, potrenuję [...]
[...] 1-12 powtórzeń. Wykroki typowo, pali i boli, czyli jest dobrze. Miałem dziś trochę czasu na myślenie i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w mojej diecie. Upewniwszy się w dzienniku iż od 2 tygodni lecę na 4,5kkcal, a efektów nie widać, dodatkowego podbródka też nie, postanowiłem na początek podbić trochę węgle. Plan jest taki - [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
